手机浏览器扫描二维码访问
第91章 090让她红唇亲吻你腹肌（第4页）
不过，从对方的意思来看，设定的训练量，每天可以协商。
啪啪啪啪！
“练腹肌最快时间是多久？”
起身，打开电脑在浏览器上快速搜索了一下。
“三个月到半年。”
上面回复。
答案下方伴有一行小字备注：【腹肌通常需要三个月到半年时间练出来，但具体时间需要根据身体的体脂率以及在日常生活中的运动量所决定。】
那也就是说，时间是可以缩短的。
新海泷面露痛楚念叨了一声。
此刻他的腹肌，如发条强拧住了一般，等到撩开睡衣一看。
“我去！全红彤彤的！”
“炸裂啊！”
他用力吸了一口气，结果发现伴随剧烈疼痛感的同时，确实有了点腹肌的轮廓。
新海泷暗骂了一声，昨晚是真太不科学了。
但他很快经过一番科学测算：按照以往经验，他去健身房找大众教练，告知的方法是，先运动减脂。
练习腹肌则需每周去健身房3-4次，分别先练习肩、胸、腿、背、臀各个部位，练习完以后，开始练腹肌，每次六个动作，分别练习5组-8组，再搭配有氧和无氧，三个月也就是去健身房36-48次，分别练习180组-384组。
“就说以前明明去了健身房三个月，进去什么样出来什么样！”
“到底是训练量不够。”
你看一晚上咱们训练了1000多组，相当于平常三四个月健身房的时间，也不过是刚刚出来一点腹肌效果而已。
如此看来，一晚上训练180组-384组，同时搭配有氧无氧运动，并搭配健康饮食，这种级别的训练量，1个月应该能训练出八块腹肌来？
于是，他跟弹幕交代了一下需求，但弹幕回复，你不能每天晚上练，一周三次到四次，是比较科学的，否则你的体能跟不上，最后容易跨，就像现在你这样。
……
“那你的意思是昨晚只是想让我体验体验？”
“私教第一课，认清误区。”
“呸！”
超市，全麦面包，8个水煮蛋，一罐大瓶装新鲜牛奶。
洗完澡换好制服，在去学校的路上，新海泷在超市里买了这些他所需的东西。
一路狂啃。
等狼吞虎咽吃完以后，整个人的精神状态和体能才恢复了一点。
望着早晨湛蓝的天空，呼吸着清新的空气，看着来来往往的行人，又是美好的一天啊。
“哦嗨哟~！新海同学！”
“哦嗨哟！”
早晨第一堂课，3年8班，教室。
新海泷刚刚坐到自己靠窗的位置，打开窗户，隔壁桌的青梅西条美，甜甜的跟自己问了声早安。
强势攻占 都市之至尊战神 夜戏 高攀 弗朗西斯的小偷 掌心蜜糖 白鸟与迟 晚风不止 野芒 穿越诸天：我能看到弹幕 不轨之徒 精彩从1984年开始 有份 邻居看我眼神好可怕 我在美漫搞事的那些日子 温柔训野 我穿越为猫的那些年 我的旁白不太对劲 驯养 孔雀鱼
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...
非凡人生(娇艳人生)
非凡人生凌轩是这个都市的主角，他身上发生的一切，应该是男人们都渴望得到的。他的经历，就是一个个娇艳美女组合而成的酸甜苦辣爱恨情仇非凡人生绝非一般的人生故事，娇艳人生，不走寻常路。非凡人生延续面包作品的一贯风格，更清新，更自然，更现代！总结只有一句YY，只有YY，男人的YY，最尽情的YY！...
爆宠八零：重生娇娇女
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了，被一根鸡骨头卡死了！重生在了一个生了九个孙儿，盼孙女盼的眼睛都红了的阮家，瞬间成了阮家上下三代的团宠！胖喵儿笑眯眯，觉得这有奶奶宠，爸妈爱，哥哥护的小日子，真叫一个美滋滋哟。当然，如果没有某只躲在角落里，眼睛里放着绿光，死死盯着她的‘大灰狼’，那就更好了！某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到，这辈子总要吃到的！胖喵儿へノ...
龙入红尘
...
槐夏记事
本文无cp文案我变绿了，也变强了。 已有完结文青诡记事，孔方世界。 谢谢大家的支持，让我们做言情界的泥石流吧！...
无敌悍民
万人追更，火爆爽文农村小子偶然获得神农传承，从此一飞冲天，成为人中龙。带领大家走上一条致富路。...