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第15部分（第1页）

1？我们以为原谅就意味着宽恕错误的行为。

2？我们以为原谅就意味着必须让那个人重新进入我们的生活。

3？我们以为仇视别人能给自己带来力量。

4？我们觉得如果原谅了别人，下一次自己可能还会受伤。

5？我们想惩罚犯了错的人。

事实上，这些都不相关。原谅并不在于这个人或者这群人被原谅，原谅是你给自己的一个礼物，让心不再蜷缩于角落之中。当你学会原谅的时候，内心积蓄的有毒的怨恨和愤怒会释放出来，最终使你获得心灵上的自由，可以继续自己的生活。

原谅既不是擦掉过去发生的事，也不是让犯罪者逍遥法外，记住这一点是很有用的。奥斯威辛集中营的幸存者伊娃·克尔公开原谅了纳粹分子，而纳粹杀害了她的家人，将她和她的双胞胎妹妹当作医学实验的人体标本。她的原谅并不意味着赦免纳粹的罪行，只是减轻了自己心中长久以来因为痛苦和仇恨所带来的负担。关于原谅，她说道：

我衷心地相信，每一个人都有权利不活在过去的痛苦之中。大多数人认为报复是理所当然的，这就阻碍了他们去原谅……我们需要尊重受害者，但我始终怀疑，那些死去的爱人，真的希望我们的余生都活在痛苦和愤怒之中吗？

……我这样做是为了我自己。原谅就是自我疗伤，原谅是一种神药，这种药永远免费、有效而且没有副作用。

同情心是快乐之匙

正如玛丽所发现的，如果你可以把伤痛在一段时间内放置不理，真正地看清现状，你会发现伤害你的人也在不可避免地伤害自己。

※虹※桥※书※吧※。

第71节：心灵支柱…让爱引领你（12）

过去我的一个邻居总是大喊大叫：说我家的垃圾桶离她的车道太近了，说人们故意把车子停到她的房子前，说邻居的狗在她的院子里挖洞。不难想象，她可一点也不招人喜欢。一天下午，我听到救护车开来的声音。我从窗户里张望，看到车子开进了她的车道。护理人员把她抬进了救护车，车灯闪亮，飞速地开往医院。那一天我头一次知道我的邻居是个得了重病的女人。她有严重的肝病和慢性背部疾病，每天生活在持续的、极端的疼痛之中。我对她的愤怒马上消失了。从她自医院回来到她一年半之后去世，我不仅改变了对她的看法，还尽自己所能去帮助她。

当你了解到别人正在忍受的折磨，你对他们的厌恶就会魔术般马上变成了同情，这为宽恕创造了条件。

如果你觉得这主意听起来不错，但不知道如何放手和宽恕，其实你已经清除了一个很大的障碍。万事开头难，开始宽恕总是最艰难的一步，但只要迈出这一步，你会发现另一片天空。

宽恕的过程

1。　找一个安静的地方坐下来。

2。　闭上眼睛，想一个你不喜欢、仇恨或者怨恨的人。

3。　做几次深呼吸，感觉你的感受。

4。　现在，认识到那个人伤害你的行为已经无法改变。它已经过去了，现在不论我们做什么都无法弥补已经过去了的事情，事情已成定局。

5。　同时认识到这个人也许永远不会改变。他就是这个样子。做几次深呼吸，接受这个现实。

6。　现在，认识到这个人之所以是现在这个样子，之所以会做那样的事，是因为他也有同样的伤痛和缺陷。也许他们自己都没有认识到，但事实就是如此。人们伤害别人，只因为自己受到了伤害。用富有同情心的目光去看待他们的伤痛。把他想象成小孩子，他伤害别人、打击别人，反过来却伤害了自己。

7。　安静地坐一两分钟，感觉同情心所带来的心灵的安宁。

注意：如果你还是觉得生气也没有关系。练习的目标在于开始释放你心中的伤痛，而不是替别人的行为找借口。重复这项练习，不论改变是多么微小，直到你感觉到了心里的改变。随着你对别人有了越来越多的同情心，你的宽容度也会增加。

心灵的快乐习惯