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第16章 你都这种水平了还装萌新让我指点（第1页）

滨海市。

一家健身房内。

“你小子，好几天没来了吧？”

身材魁梧的男人一边擦汗，一边对江庭说道。

“张哥，我这不是刚开始恢复训练，身体跟不上嘛。”

江庭振振有词：

“前三天练的有点狠，后四天稍微休息了一下，不能叫偷懒。”

这位张哥不是江庭请的私教，而是他在健身房认识的大佬。

主要目的是为了白嫖……不是，是为了交朋友。

刚一进健身房，江庭就注意到了张哥。

对方那时穿着一件卫衣，身材看似胖大，实则肌肉发达，一看就是大佬

江庭给人递了瓶水，凭借当年跟着项目总工吃饭时练出的交际能力，很快就和对方攀上了交情。

男人嘛，天生就好为人师。

身为大佬，当张哥看到有萌新出现在自己眼前的时候，忍不住就指导了起来。

于是江庭顺理成章地白嫖到了前辈的知识。

“可以了，动作很标准嘛。”

张哥看了一会儿江庭训练，“卧推现在多少了？”

“做组的话，40kg做3组，一组12个。”

江庭报的是自己进入邪恶力量世界前的数据。

也就是体魄为6的时候，他的训练成绩。

“你之前接触过健身？”

张哥问道。

40kg放在健身爱好者群体里，算是入门水平，但对于一个普通人来说，难度很大。

因为卧推练的肌肉，属于日常生活中完全锻炼不到的肌肉，和深蹲硬拉不一样。

杠铃的一根杆子就20kg，并且卧推还有相应的标准动作和平衡要求。

有些体质比较弱的人，刚进健身房的时候，动作做不标准，掌握不好发力平衡，举杆子都颤颤巍巍。

江庭不太一样，毕竟他的力量是加点加上来的，基础比较牢固。

体魄值的提高是全面提高，意味着他从骨骼到血液、从内脏到肌肉，身体所有属性都获得了增益。

江庭此前没怎么去过健身房，但还是顺着张哥的意思道：

“有点健身基础，许久不练了，动作都忘干净了……嗯，张哥帮个忙，今天我想试试卧推的极限重量。”

“也行。”

张哥点点头，“毕竟你是恢复训练，做个1RM探探底也好。”

1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，也就是江庭所说的极限重量。

大重量卧推是一种很危险行为，旁边一定要有人辅助，发生意外时能够将杠铃拉起来。

考虑到江庭之前就有健身经验，四天前也很容易就用40kg做组，张哥决定给他上70kg试试。

就在这时，一个长发青年走了过来，打了个招呼：

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