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第4部分（第2页）

■人生阅历同样会影响一个人对压力的反应。人生阅历，或者说一个人的生活经验，至少包含这样几个方面：

◆接触过的人。

◆经历过的事。

◆去过的地方。

◆受过的教育。

◆关注的爱好。

一个人的人生阅历越丰富，其抗压能力也就越强。

●个体生理因素

个体生理因素包括一个人的年龄、健康状况，以及运动、营养、休息状况等。不言而喻，一个人的生理状况越好，其抗压能力也就越强。

●外在环境因素

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第14节：压力管理（3）

外在环境因素包括：文化背景与社会道德观念、家庭环境、社会支持系统和企业支持系统等。

刚到国外留学或工作的人，自然会体会到文化背景的不同所带来的精神压力。新员工要融入到新公司的企业文化，不承受一定的压力也是很难做到的。

社会道德观念开明开放的环境，会令人心情舒畅，顾虑减少，人的精神压力自然也就减弱。

另外，和睦的家庭、健全的社会福利保障系统，以及完善的企业支持系统（如EAP……员工帮助计划、心理咨询）都会正面影响一个人对压力的态度和反应。

●缓解压力的治标方法

常见的许多减压方法其实都是治标不治本，也就是说可以表面或者短期起到缓解压力的作用，而不能根除压力对身心带来的不良影响。当然，采用这些方法作为权宜之计，也是可取的积极举动。这些方法包括：

■数颜色法：由美国心理学家费尔德（Leonard　Felder）提出，适用于情绪不佳时，可通过数周围的各种颜色来缓解情绪压力。

■暗示调节法：感到压力时，用积极的想法或语言（如〃有志者事竟成〃之类）鼓励自己。

■运动纾解法：国外最新研究表明，每周三次一小时左右的运动或体力劳动，会有效缓解现代人的精神压力。

■音乐缓解法：喜欢音乐吗？寻找那些在你感受压力时能给你的心灵带去慰藉的音乐吧！

■幽默化解法：多读一些幽默故事或笑话，培养你的幽默神经，从而能够笑对一切压力！

■注意力调控法：感到压力时，暂时避开，换个环境休息一下，静下心来换个思路，哪怕只是跟朋友们闲聊一通都可能产生积极的灵感。

■提高时间管理技巧：具体方法可参考下文中〃时间管理〃的培训课程。

本培训课程更希望同大家探讨缓解压力的治本方法，包括：

■树立恰当的人生观。

■快乐工作。

■培养多元智能。

树立恰当的人生观

经过大量深入探讨后可以发现，多数职场人士的压力来自精神层面，体现在对自我的认知不足，对人生与未来的迷茫，以及攀比和虚荣。

●老子的哲学观

〃人法地，地法天，天法道，道法自然。〃是老子的思想，其中〃道法自然〃是老子思想的核心原则。老子〃自然无为〃的思想并不是要人不作为，而是要人〃不刻意而争〃，要〃自然而然〃地〃顺势而为〃。

那么什么是一个人的〃势〃呢？一个人的〃势〃其实就是〃天生我材必有用〃中所说的〃材〃……才能！亚里士多德说得好：〃你的天赋、才能与世界需求交叉的地方，就是你的（人生）使命所在。〃也就是说，一个人能为人类和社会所做的最大贡献，应该是在他能积极地发挥他的天赋才能的时候，这个时候，任何压力都会变得无足轻重，因为这是一个人的快乐所在，正所谓〃乐此不疲〃。

然而，我们许多人的天赋才能由于受到世俗、攀比、虚荣的影响而被埋没了。如何找回我们的天赋才能并让它（们）社会化呢？

去多接触些人吧，让别人给你反馈，从而发现自己的盲点和潜力。〃不识庐山真面目，只缘身在此山中〃。

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